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Die positiven Effekte einer von Achtsamkeit geprägten Haltung sich selbst, anderen und der 'Welt' gegenüber haben sich mittlerweile rumgesprochen.
Wer möchte sich nicht ausgeglichener, ruhiger, entspannter, friedlicher, liebevoller, verzeihender, wohler, konzentrierter , sanftmütiger und klarer fühlen.
Wer in diesem Sinne etwas für sich tun möchte, der kann sich gerne zu diesem
6-wöchigen Kurs anmelden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Jeder ist willkommen.
Wir treffen uns 6 x für 60 Minuten über Zoom.
Immer Sonntags von 19-20 Uhr.
Was werden wir tun?
Jede 'Session' besteht aus einer kurzen Anfangsmeditation, einem 'check-in', einem kurzen Vortrag zum jeweiligen Thema der 'Session', einer geführten Meditation, Hinweise/Anregungen für das Üben zwischen den Terminen und natürlich auch Zeit zur Beantwortung auftretender Fragen und Austausch.
Der Kurs vermittelt die Basis Informationen zum Thema Achtsamkeit und einen Einstieg in das Einüben eines achtsamen Umgangs mit sich und der Welt.
1. Termin 13.02.22
*Achtsame Präsenz. Warum meditieren?
2. Termin 20.02.22
*Achtsamer Umgang mit dem Atem
3.Termin 27.02.22
*Achtsamer Umgang mit dem Körper/ Körperempfindungen
4.Termin 06.03.22
*Achtsamer Umgang mit Gefühlen und Emotionen
5.Termin 13.03.22
*Achtsamer Umgang mit Gedanken
6. Termin 20.03.22
*Das weise Herz: Einführung in die 4 Brahmaviharas, die 4 'himmlischen Verweilzustände'
Metta - Liebende Güte
Karuna - Mitgefühl
Mudita - Mitfreude
Upekkha - Gleichmut
Der Kurs kostet dich kein Geld.
Was ich dich bitte mitzubringen, ist Neugierde und Interesse dich auf für dich möglicherweise neue Erfahrungen einzulassen.
Das Schöne hierbei ist, es gibt kein richtig oder falsch, wir lernen mit dem zu sein was ist, unserer Erfahrung in diesem Moment.
Weitere Tipps vorab:
- Finde einen Platz an dem du ungestört sein kannst, es ruhig ist, du dich wohlfühlst.
- Bequeme Kleidung ist auch nicht schlecht.
- Du benötigst kein Meditationskissen oder Meditationsbänkchen, ein Stuhl reicht. Gut ist es wenn dieser eine gerade Rückenlehne hat.
- Hab etwas zu trinken parat - falls der kleine Durst kommt.
- Eventuell möchtest du dir auch Notizen machen, von daher ist es praktisch Papier und Stift dazuhaben.
Dies ist ein 'geschlossener' Kurs.
Nach dem Start, werden keine neuen Teilnehmer*innen aufgenommen.
Daher wünsche ich mir auch Teilnehmende, die an allen 6 Terminen teilnehmen - wobei es sich versteht, dass das Leben einem bei Plänen auch schon mal einen Strich durch die Rechnung macht.
Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt.
Daher ist dieses Event als Bestätigungsevent angelegt.
Jeder ist, wie schon gesagt, willkommen.
Ich kann jedoch keine Haftung übernehmen für die Dinge, die möglicherweise in Bewegung kommen, dies sollten Teilnehmer*innen mit Trauma oder psychischen 'Themen' vorab beachten.
Ich gebe diesen Kurs im Rahmen meiner 2jährigen Ausbildung zur Achtsamkeits-Meditations-Lehrerin. (Das zweite Jahr hat gerade begonnen.)
Daher werde ich einzelne Termine ganz oder teilweise zu Ausbildungszwecken aufzeichnen.
Mit deiner Teilnahme an dem Kurs gibst du dein Einverständnis hierzu.
Weitere Informationen dann zu einem späteren Zeitpunkt - näher am Starttermin auf der Pinwand.
Ich freue mich über eure Teilnahme !
Falls jemand noch eine Frage hat - bitte gerne bei mir melden (PN)
Anmeldeschluss Freitag, 11.02.2022 23:00 Uhr
Kosten
Keine
Teilnehmer
11 (2 Männer und
9 Frauen )
7 auf der Warteliste
Max. Teilnehmer 12 (ein freier Platz)
Max. Begleitpersonen Keine Begleitpersonen
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